今日

是二十四节气中

最后一个节气

——大寒

江苏多地迎来雨雪天气

路面湿滑结冰

一个不小心就容易滑倒摔跤

摔倒后受伤风险大幅上升

如何平安度过雨雪天？

跟着我们从这几招抓起～

雨雪天怎样走路不易摔倒

1、雨雪天走路核心是“稳”不是“快”；

2、出行时尽量穿防滑平底鞋；

3、学走“企鹅步”：小步慢走，身体微前倾，膝盖微弯曲，全脚掌着地，两脚保持轻度外八字的状态，走小碎步；

4、行走时，手不要插兜，特别要警惕薄冰路面，绕开大理石、瓷砖等光滑路面。

突发摔倒如何应对

正确急救减少损伤

掌握正确的应对方法，能有效降低损伤风险。当雨雪天不慎摔倒后，不要用手硬撑，容易造成桡骨远端骨折。可以在着地的瞬间顺势滑或翻滚。

顺势滑：双手收回或平伸，顺着力量向前滑。

缩团滚：双手护住头面部缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面着地，增加受力面积，减轻摔伤程度。

骨折初步判断三要点

摔倒后，如果感觉身体某个部位有剧烈疼痛感，存在骨折的可能；若出现胸、腰、背部疼痛，无法坐起、站立等，说明存在脊柱骨折的可能。可以通过看外观、尝试轻轻活动、用手轻按受伤部位等方式判断是否骨折。

看外观：检查受伤部位有没有明显变形，比如手腕变弯，或是脚踝肿胀得厉害，甚至皮肤下有瘀斑、出血。

尝试轻轻活动：如果一动就出现剧烈疼痛，或是感觉骨头有弹响等异样，甚至根本没法活动，大概率是骨折。

用手轻轻按压受伤部位：如果有很明确的压痛，按压时疼痛加剧，建议尽快去医院就诊。

这几招坚持做，有效防摔倒

可以从强健肌肉和骨骼入手，通过提升肌肉质量、增强平衡力、强化骨骼健康等方式，有效预防雨雪天气时的摔倒。请注意，要根据个人身体情况，进行个性化的运动规划。

雨雪天出行

安全第一

希望这几招能帮大家

应对突发情况

降低摔倒风险

远离损伤困扰

来源：央视新闻、健康中国、国家应急科普宣传

发布人：濮颖雅

审核人：华明返回搜狐，查看更多